Marianna Soronevych
Ви чули будь-коли про мандаринову дієту? Тепер, коли в Італію прийшов холодний сезон, мандарин – це той фрукт, якого не бракує на наших столах. Свіжий, солодкий, він стає головним героєм дієти, яку ми пропонуємо сьогодні, що (в ідеалі) обіцяє вам позбутися до 4 кілограм на тиждень.
Чи знаєте ви, що серед цитрусових мандарин є найкращим фруктом, що допомагає повернутися у форму завдяки малій кількості калорій (53 на 100 грамів).
Мандарини допомагають боротися з відчуттям голоду, сприяють травленню, перистальтиці кишечника та протидіють затримці рідини.
Але мандарин є ідеальним не лише для втрати ваги: це фрукт, який допомагає загальному оздоровленню організму. Мандарини містять вітамін С, який допомагає уникнути сезонних хвороб.
Крім магнію, заліза та фолієвої кислоти, в м’якоті мандаринів міститься вітамін Р, корисний для захисту слизових оболонок і капілярів, але, перш за все сприяють діурезу. Саме це допомагає схуднути швидко. Але це ще не все: мандарин також корисний для кісток, кишечника та зберігає стабільність артеріального тиску, завдяки кальцію, калію та волокнам, які він містить.
Як діє мандаринова дієта на практиці?
Мова іде про збалансовану дієту, у яку вводиться цей фрукт, що допомагає отримати вищеперераховані переваги.
Яким є типовий день мандаринової дієти.
Як тільки ви прокинетеся, слід випити велику чашку теплої води з лимоном, яка активує обмін речовин і очищає організм. Потім сніданок з зеленим чаєм, мандариновим (фреш)соком і йогуртом.
На обід рекомендується велика порція цільнозернового рису з мандаринами із фенхелем, та порція варених овочів.
На вечерю обирайте те, що вам до душі: м’ясо, або рибу на грилі. До них додайте для гарніру мандарини і чорні оливки.
Як закуску протягом дня, смакуйте мандариновий сік або мигдаль. Пам’ятайте, універсальну рекомендацію пити щонайменше два літри води на день
Дотримуючись цієї дієти, протягом тижня ви зможете позбутися 4-ох кілограмів на тиждень. Спробуйте і переконайтеся самостійно.
Згідно порад Сaffeinamagazine та Business.it
____________________________________________________________
Увага! Повне чи часткове використання матеріалів нашого сайту дозволено лише за письмової згоди редакції.
Слідкуйте за найцікавішими новинами Української газети у Facebook.
