Marianna Soronevych
Коли ви додасте ці продукти до свого раціону, то будете почуватися ситими, а також отримаєте велику кількість поживних речовин, які запобігатимуть накопиченню жиру і допомагатимуть спалювати той, що вже накопичився.
Багато людей за допомогою дієти та фізичних вправ для підтримання здоров’я і краси здебільшого зосереджуються на усуненні черевного жиру.
На жаль, у більшості людей саме в цій ділянці накопичується черевний жир, що призводить до втрати ідеальної фігури і збільшує ризик розвитку серцево-судинних захворювань.
Хороша новина в тому, що є деякі спеціальні вправи, щоб зменшити кількість жиру на цій ділянці, а також є конкретні харчові продукти, переваги яких прискорюють спалювання жиру.
Вам необхідно внести зміни до раціону, тож варто згадати продукти, які допоможуть прискорити цей процес, щоб отримати найкращі результати якомога швидше.
У сьогоднішній статті ми хочемо поділитися переліком продуктів, які ви можете споживати частіше, щоб позбутися черевного жиру. Не пропустіть!
1. Селера
Цей низькокалорійний овоч є природним джерелом клітковини, що збільшує почуття ситості та допомагає контролювати тягу до їжі.
Селера також містить кальцій – мінерал, який залучений у виявленні й видаленні шкідливих жирів, які скупчуються в організмі.
2. Риба
Деякі види риби містять білок і омега-3 жирні кислоти, які збільшують фізичну витривалість і стимулюють організм спалювати більше калорій за допомогою вправ.
Ці здорові жири виводять надлишок шкідливих ліпідів з організму, а також знижують жирові відкладення.
3. Оливкова олія
Це ще одне джерело корисних жирів, які можуть бути дуже корисні для організму. Оливкова олія містить багато антиоксидантів, зокрема, вітаміни Е і С, які беруть участь в зниженні рівня кортизолу, також відомого як гормон стресу.
Харчова цінність оливкової олії підтримує усунення шкідливих жирів з організму і сприяє поліпшенню роботи серцево-судинної системи.
4. Мигдаль
Мигдаль містить білок, кальцій і клітковину. Він є важливим джерелом енергії, чудово підходить для підвищення як фізичної, так і розумової працездатності.
Глікемічний індекс мигдалю допомагає регулювати рівень цукру в крові, а також стимулює обмін речовин.
5. Овес
Його вважають одним із найбільш ситних злаків. Овес є природним джерелом клітковини й антиоксидантів, які сприяють схудненню.
Він покращує травлення, дає відчуття ситості, а також допомагає знизити рівень холестерину.
6. Ягоди
Малина, полуниця, ожина та інші ягоди містять клітковину, воду й антиоксиданти – важливі елементи, які підтримують метаболізм для спалювання жиру. Крім того, антоціани в ягодах допомагають запобігти накопиченню жиру і цукру в організмі.
7. Зелений чай
Це один із найкращих напоїв, якщо ви намагаєтеся спалити черевний жир. Зелений чай регулює рівень цукру в крові, знижує кров’яний тиск, а високий вміст антиоксидантів допомагає запобігти передчасному старінню.
Завдяки поліфенолам зелений чай підтримує регулювання кортизолу і не дає переїдати.
8. Броколі
Кальцій, клітковина і вітаміни в броколі легко засвоюються організмом, щоб запобігти скупченню жирів.
Броколі містять багато вітаміну С, противірусна дія якого допомагає зміцнити імунну систему, щоб запобігти захворюванням.
Крім цього, високий вміст клітковини в броколі збільшує почуття ситості та покращує травлення для належного усунення відходів.
9. Лимон
Цей найпопулярніший у світі цитрусовий фрукт – також чудовий спосіб позбутися жиру в організмі. Шкірка містить певний тип клітковини, відомий як пектин, який бореться із закрепами та допомагає контролювати рівень цукру в крові.
Лимонний сік містить вітамін С, калій, кальцій та інші поживні речовини, які також ефективні в зниженні ваги.
10. Лобода
Завдяки низькій калорійності лобода є прекрасним засобом для спалювання жиру. Кожна чашка лободи може містити до 5 грамів клітковини. Ось чому вона популярна як суперпродукт для здорового травлення і зменшення жиру в черевній порожнині.
Лобода містить білок, антиоксиданти та інші поживні речовини, в тому числі залізо, цинк, селен і вітамін Е. Ви можете поліпшити її численні переваги, поєднавши з горіхами, овочами та пісним м’ясом.
Ви вже споживаєте ці продукти регулярно? Якщо ні, то не забудьте придбати їх наступного разу, коли підете в продуктовий магазин!
Додавши їх до раціону і роблячи принаймні 30-хвилинні щоденні тренування, ви скоро отримаєте стрункий і акуратний живіт.
________________________________
Більше новин:
